產(chǎn)婦月子里的飲食非常重要。飲食安排得不合理，不僅不能保證乳汁的分泌，而且容易發(fā)生營養(yǎng)缺乏及營養(yǎng)過剩，使產(chǎn)婦身體不能很好地恢復(fù)，還可能在日后為疾病埋下禍根。所以，產(chǎn)婦在月子里的飲食應(yīng)特別注意以下幾點：

　　(1)應(yīng)比平時多吃蛋白質(zhì)，尤其是動物性蛋白，如雞、魚、瘦肉、動物肝、血，豆類也必不可少，但應(yīng)避免過量，以免加重肝、腎負擔，對身體不利，產(chǎn)婦每天攝入95克左右即可。

　　(2)主食的種類要多樣化，粗糧和細糧搭配進食，比如小米、玉米粉、糙米、標準粉，它們所含的維生素B都要比精米精面高出好幾倍。

　　(3)多吃蔬菜和水果，這樣既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)，又可提供足量的膳食纖維素，預(yù)防或緩解產(chǎn)后便秘。

　　(4)多進各種湯飲。湯類易消化吸收，還可促進乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等。湯和肉要一同吃，而且喝湯要適度，以防引起奶脹。

　　注意事項

　　(1)產(chǎn)后稍休息后即可進餐，主要以易消化的流食或半流食為主，如紅糖水、牛奶、藕粉、蒸蛋羹、小米粥等。如果產(chǎn)婦胃腸功能較好，從下一次進餐便可開始普通飲食，如荷包蛋、煮雞蛋、細掛面湯、排骨湯、新鮮水果和蔬菜等。但須注意，要將湯內(nèi)的浮油除去，以免使乳汁內(nèi)脂肪含量過高，引起寶寶腹瀉。

　　(2)每天進食以少量多餐為原則，產(chǎn)婦可在原來一日三餐的基礎(chǔ)上，加早點、午點和晚點。

　　(3)會陰切開術(shù)產(chǎn)婦，在術(shù)后一周內(nèi)最好進無渣飲食，即含研維質(zhì)較少的食物，如牛奶等，以防形成硬便不利排出，影響傷口愈合。

　　更多詳情，請查看營養(yǎng)新視野

還有疑問嗎？請留下您的問題，15分鐘內(nèi)回答您！